• 2009-05-17

    回归食物 - [饭's]

         饿和分食都已经不能再为让我瘦下去了。

         回归食物,开始运动。

         今日运动:游泳1小时。

         p.s 又有心情更新之前的博了。我果然就是善变。

  • 2009-05-16

    day3 - [饭's]

        早:鸡蛋一个。豆腐脑半碗。一个小蒸饺的肉肉

        上午:半个木瓜

         午:一份鱼,一份青菜。剩一半

         下午:一颗苹果。(明天不吃了。)

         晚:一份回锅肉。一份清炒萝卜。剩一半。

    总结:明天开始用黄瓜代替苹果,鸡蛋代替晚餐。

  • 2009-05-15

    week2, day 2 - [饭's]

         早上起来,就收到大叔的回复邮件,赶紧坐下改啊改。

         9:00左右,一颗苹果,几个小的糯米蕉,不吃就要坏了。

         午:11:50,北区食堂,蚝油生菜,菜花蒸鸡。消灭了鸡肉,剩了些菜花和生菜。

         饭后,红豆酸奶一杯。

         下午:几颗圣女果。(买一堆东西的后果是不吃就要坏了。)

         晚:17:20 芹菜炒鸡蛋,蒸鱼一块。剩一堆芹菜。

        运动:一会游泳去。虽然这两天的温度实在是低得可以。

    p.s.说说昨晚的梦。梦见吃肉丸子,一堆朋友吃完了,我睡着,睡醒发现啥都没有了。这梦也太。。。

  • 2009-05-14

    week 2, day 1 - [饭's]

         孤军奋斗的某饭,心态放平,再试一周~~

         早:白煮蛋一颗。

         午:采访地点的食堂。肉炒西葫芦,藕片。不敢浪费粮食,消灭了几乎2/3.

         下午15:00 回到宿舍,饿,啃了一根小黄瓜,2根小糯米蕉(等于正常香蕉的3口)

         晚:17:30 食堂 鱿鱼炒洋葱、豆芽。鱿鱼吃完了,豆芽一半。

         论文答辩初步定在21日。兴奋ing,同时痛苦地调格式和改错别字.

     

     

  • 2009-05-13

    DAY 7 - [朱。。。]

    体重依然在60KG

    早上:一个大苹果,一杯豆浆

    中午:半份豆豉鲮鱼油麦菜,半份藕丝,一个苹果

    晚上:一份啤酒鸭,半份香菇油菜,十来个红李子

    运动:无。。。

  • 【第二周】-无醣周这个星期  必须吃一个星期的无醣食物
      没有素食了!因为淀粉会害死你!
      你在这周,必须找一天确定整天在家
      然後早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
      找一天就好哦
      拿出你的水或无糖茶
      这星期开始只能喝这个补充水分
      你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 
      你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
      但是你吃了你就毁了
      忍!

          必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
      不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3

      蹲下再站起时 你会头晕贫血
      哼告诉你 之後会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
      饿就拿出我叫你准备的照片
      觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
      保证你动力可以恢复得跟第一天一样
      如果你必须吃外食:
      你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
      或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)
      可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
      你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
      不得已时便利商店也可以救你
      那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)
      这两样会是陪伴你的好东西

    ——————————————————————————————

    看看百度某贴吧的参考食谱吧。。。对照我们这七天的食谱记录,我只能说,我们之前真不是在减肥。。。

    【一二周简易食谱】(仅供参考)
    第一周:(每天)
    早上:白粥+馒头一个
    午餐:白饭半碗(可以是米粉半碗,不过不要吃面条,热量高)+青菜一份
    晚餐:同午餐
    宵夜(给实在忍受8了平时有吃宵夜习惯的人士,但是不推荐吃):苹果一个
    第二周:(每天)
    早上:鸡蛋一个
    午餐:鸡肉(或者鱼肉,鸭肉,猪肉,牛肉,不要吃肉类的皮)一份+青菜一份+肉汤一碗
    晚餐:鸡肉(或者鱼肉,不要吃鸡皮)一份+青菜一份
    没有宵夜

    最后,水果也是含醣食物呢。。。难道说,我最近都毁在水果上?

    纠结啊。。。

  • 2009-05-13

    day 7 - [饭's]

         早:温开水一杯。绿豆粥,食堂出品的面包一个。

         上午:荔枝3颗。

         中午:玉米一根。油麦菜。一杯酸奶。

          下午and晚上:菠萝一个,黄瓜一根,酸奶一杯。

         今晚,改论文,明天继续游泳。

  • 2009-05-12

    DAY 6 - [朱。。。]

    早上,空腹称,60KG

    早饭:一个大苹果

    中午:一个大甜瓜,一个大苹果

    晚上:被拉去吃饭,糯米排骨、淮山排骨汤、水蒸蛋、豆腐、腊味荷兰豆。。。还有些不记得了,吃了一点点米饭,吃饭好累啊。

    总结:因为知道晚上这顿逃不过,所以早上和中午就尽量水果代餐了。

  • 2009-05-11

    DAY 5 - [朱。。。]

    早上空腹称:60KG

    早上:两颗话梅,一杯现榨豆浆

    上午:FANCY网购的零食到了,吃了几片猪肉脯,冻干苹果片

    中午:和同事吃饭,海带排骨汤,蜜汁淮山,农家腐竹,清蒸鲈鱼,卤鸭舌,苦瓜,西芹马蹄,米吃饭

    下午:两片猪肉脯,苹果片

    晚上:一个大苹果,两片猪肉脯(555。。。实在是加班太无聊了,嘴馋闹的)

    总结:也许是早上米吃饭,加上很早就被阳光弄醒了,所以上午有点头晕,所以吃了零食。中午感觉吃的八九分饱,但是却撑了一个下午。。。还是要三餐均衡好些。

  • 速瘦第一周
      
        早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品
      
        午餐:3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品
      
        晚餐:1块西瓜或只蕃茄+100g白烩青瓜+水
      
    速瘦第二周
      
        早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品
      
        午餐:1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品
      
        晚餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水
      
    速瘦第三周
      
        早餐:100g白烩生菜+无糖饮品
      
        午餐:1只白烩蛋白+水
      
        晚餐:100g白烩青瓜+水

    p.s 据说这个妞拍肥田喜事时增肥25斤。毅力惊人啊,瘦下来真漂亮。

  • 2009-05-10

    DAY4 - [朱。。。]

    早上空腹称,60KG

    早上:一个小西瓜,两颗核桃

    中午:一小碗红豆饭(放了几颗红枣),一碟腐乳卷心菜

    下午:一个小西瓜,一根黄瓜

    晚上:一碟醋溜卷心菜,一块冻米糖

    20:30  一碗冰粥(没要果酱,只放了新鲜水果)

    总结:今天基本上是自己做饭,量不是太多,但是白天太热,懒得出去买菜,所以食物种类偏少,这点不好。

          

  • 2009-05-10

    day4 暴。。 - [饭's]

          睡懒觉。

          早:09:20 蜂蜜水(这个东西有效么??)、两片全麦土司,十颗小西红柿。

          午:两片全麦土司。(这是十分错误的,应该去吃点蔬菜和米饭。。)

          下午去了图书馆还书,看杂志。结果,饥饿感随即而来。没忍住,结果暴了。。。

          15:30  粗粮面包半个(大概60g),红薯(100g)半个,酸奶250g。

          17:00 剩下的半个红薯。一根黄瓜。

          就此打住吧,今天。都能感觉到肉肉长回来的样子。

  • 早上起来空腹称,貌似少了一斤。。。

    早上:一块马拉糕(甜的出乎想象,很撑)

    中午:晒了一上午太阳,没啥胃口,吃了一个小黄西瓜了事。

    下午:一个水梨。

    晚上:被拉去吃饭:木瓜雪蛤,蜜汁淮山,木耳百合,酸菜小竹笋,一小块白鱼,一小碗芥菜泡饭,大概八分饱。

    睡前:补中益气丸。

    运动:逛街一小时。

    总结:今天没坚持住,不过一小块白鱼应该不会造成太严重的后果吧。。。掩面飘过。。。。

  • 2009-05-09

    day3 继续主食日 - [饭's]

         昨晚熬夜了,一点才睡。失策失策。。。

         早:蜂蜜水。两片全麦面包,十颗圣女果。

         10:30 一片全麦面包。看着《饮食男女》吃掉的,里面的饭菜看起来非常美味。

         午:1:00左右。200g酸奶。半份素米线。

         15:30 一根黄瓜。

          晚:18:00 半份蕨根粉,半个不加鸡蛋的鸡蛋煎饼。我大概是摊煎饼的小哥碰到的第一个不加鸡蛋的怪顾客吧。

    总结:一点都感觉不到饿。每餐都吃,说不定也是个减肥方法。想想以前是想吃什么就吃什么,而且想几点吃就几点吃,实在是没有节制。

  • 早上起来称,一斤米瘦,可能是因为我平时肉也吃的不多,再加上减肥第一天,所以戒肉效果不明显吧。

    早上:一颗水分充足的大梨,三颗核桃(本来以为是最后的存货了,没想到刚刚又发现了两颗,很难抵挡的诱惑

            啊),三个鲍鱼果(不好吃)

    上午十点:两根小黄瓜(真的很小,就大拇指粗)

    中午:睡过去了。。。

    下午一点半:两个小烧卖,没肉的

    下午四点半:和付帅哥共享了一盆西瓜,吃了八九片吧(小片),瓜很甜,瓜子乌黑乌黑的

    晚上:一中杯现榨豆浆(在我锲而不舍地建议下,老板娘已经适量减轻了甜度了)

            一个小黄西瓜(看见有人挑着担子在路边卖,没忍住,买了四个,不是很甜,但是水分足)

    睡前:补中益气丸

    运动:散步十五分钟,举了一百下哑铃

    总结:今天基本上是水果减肥。。。

  • 2009-05-08

    day2 - [饭's]

         早:半碗紫米粥,2/3个椰蓉面包。回宿舍喝了一杯蜂蜜水。

         午饭提前到10:30:半个烤红薯,一杯125g酸奶。

        面试结束,饿得慌。16:15啃了一个所谓的山寨版soyjoy,苹果味。味道很奇怪,不会再买了。

         晚:18:30 半份凉皮儿。五颗小西红柿。

          等会去游泳,40分钟。

          总结:凉皮真好吃~~~昨晚梦见做红烧肉了。

  • 早上起来,空腹称:61KG...,这个体重已经很久很久了,我要甩肉。。。

    早上:一个硕大的梨子,因为赶采访,所以计划中的烧卖省了。

    中午:麻辣烫,吃了一堆草(黄花菜,海带,萝卜苗,绿豆芽,小青菜,还有两样,忘了。。。)每样几根,比以往

            吃的少些。。。

            饭后,半斤小西红柿。

    下午:五点半,吃了一根小黄瓜,嘎嘣脆!

    晚上:和jelly在食堂炒菜,一盆家乡豆腐,吃了三分之一,没吃肉;一碟手撕包菜,吃了一半。三分二碗白饭。

            饭后,小黄瓜一根。

    睡前:准备吃一点补中益气丸。

    运动:今天工作强度一般,晚饭后散步一刻钟,洗澡前举了五十下哑铃。

  • 2009-05-07

    day 1 - [饭's]

         早:晨起一杯蜂蜜水。一个茶鸡蛋,两口豆浆(不好喝),一个小蒸饺里头的肉肉。

         上午:酸奶200g

         午:食堂,油麦菜大半份;半条鱼

          下午:14:30  啃了一颗苹果;17:00  消灭卤蛋一枚

         晚:小南门麻辣烫。一串鱼丸,一串鱼豆腐,一串海带,一串魔芋丝,一串蒿子秆,一串猪小肠。为了表示诚意,买了一瓶水,冲在麻辣烫上,没加麻酱。。。

           总结:着实吃得不少啊!!!小南门简直是减肥者的地狱。买了圣女果和黄瓜,迅速逃离现场。饭后站半小时,要长期保持:)

         明天,我要吃淀粉。。。

       p.s 下午狂喝水,一直跑厕所。。。

    ————————————————————————

       维维也加入了减肥大军。

        早:豆浆,煎饼,油条。

        午:食堂素菜。

         晚:???

  • 2009-05-06

    朱。。。 - [朱。。。]

    忏悔先,晚上经不住诱惑,跑去吃了火锅,然后,螺狮、两片西瓜、半听可乐。。火锅尽量吃素了,可乐是健怡。

    明天开始和fan一起减肥啦,争取52.5哦。。。哈哈,两个人一起减,还蛮好玩的

  • 2009-05-06

    小结 - [饭's]

         4.26——5.6  共计11天。

         21日的第一阶段和第二阶段。第一阶段三天断食。只喝水(包括两杯红糖水。)减去3kg,四肢无力。

         第二阶段的八天,不吃主食、淀粉、肉类、零食,只吃蔬菜和水果,喝酸奶。没少吃但也没过量。减去1kg。

         小结:酸奶、水果、蔬菜也容易过量。酸奶每天不能过200g。下一阶段注意。

         目前体重56kg(5.6 21:20),目标体重是49kg(好女不过百),节食后会反弹2-4斤,最终目标是保持在50kg上下。

         今晚非常想吃零食,去超市买了酸奶和卤蛋,最后忍住了没吃,表扬一下自己。